Mit Dr. Anika Meckesheimer (Soziale Psychologie für Gruppen und Institutionen – UAM Mexiko Stadt) erlernen wir Elemente einer Yoga- Routine, die uns besonders im Sommer hilft, den Lymphfluss anzuregen und die Ödeme zu entstauen.

Aus verschiedenen Yogastilen habe ich Positionen und Techniken zusammengestellt, die den Lymphfluss anregen und so auch die Ödeme in Bauch und Beinen und in Oberkörper und Armen entlasten. Ausgehend von den grundlegenden Techniken Atmung und Ausrichtung zeige ich Ihnen leichte, alltagstaugliche Yogatechniken und Übungsfolgen, die sogar im Stand und im Sitzen eine Stimulierung von Lymphknoten und Lymphbahnen ermöglichen. Dabei folge ich der Progression der Manuellen Lymphdrainage nach Földi.
Es geht nicht so sehr darum, die perfekten Yogapositionen einzunehmen, sondern sich an ihnen auszurichten. Nach dem Ansatz von Iyengar wird jede Person in ihrer individuellen Konstitution unterstützt. Klassische Yogapositionen werden angepasst, so dass sie mit Leichtigkeit auch von Menschen mit Bewegungseinschränkungen erlernt werden können.
Wohlfühlmomente und der Transfer von der Yogamatte in den Alltag sind immer mitgedacht.

Zu Beginn jedes Termins findet ein kleiner Austausch in Kleingruppen statt – das ist auch eine schöne Möglichkeit, über die Distanz neue Kontakte zu knüpfen und alte zu beleben.

Was sagen Teilnehmer*innen von LymphYoga?

„Mein Kopf und meine Beine fühlen sich nach dem Yoga frisch und leicht an.“

„Durch kleine Muskelbewegungen haben sich mir neue Bewegungsmöglichkeiten im Alltag eröffnet. Ich hatte immer Angst, auf den Boden zu gehen, was mir jetzt gelingt. Ich konzentriere mich auf jeden Moment der Bewegung und steige sogar wieder in und aus der Badewanne.“   

„Mein Körper scheidet mächtig aus und ich schlafe nach dem Yoga wie ein Murmeltier.“

„Es ist beeindruckend, wie sich auf Fotos meine Haltung geändert hat!“

Kurstermine:

EinsteigerInnen:

Montags, 19:45 – 21:15, vom – 26. Mai – 30. Juni 2025 

Mittwochs, 19:30 – 21:00, 14-tägig vom 4. Juni – 30. Juli 2025, ab August wöchentlich

Fortgeschrittene:

Montags, 17:45 – 19:15, vom 23. Juni – 21. Juli

für Mitglieder der Lymphselbsthilfe e.V. und Betroffene

Teilnahme per Zoom

Teilnehmergebühr: 55,00 Euro für je 5 Termine, Ermäßigung bei knapper Kasse

Organisation und Anmeldung: Anika Meckesheimer, www.lymphyoga-freiburg.de

Die Anmeldung ist erst nach Zahlungseingang gültig.