Lymphselbsthilfe e.V.Lymphselbsthilfe e.V.Wenn es finanziell tragbar ist, dann suchen Sie sich eine Hilfe, die Ihnen einen Teil der häuslichen Arbeiten abnehmen kann. Sie selbst müssen sich entsprechend lymphgerecht verhalten. Vielleicht kann auch Ihr Partner einige Arbeiten übernehmen?
Gefährlich sind vor allem Tätigkeiten, bei denen Hitze im Spiel ist. Nicht nur, dass Verbrennungen unansehnliche und stark schmerzende Wunden verursachen, auch die Heilung selbst birgt Risiken. So führt die dazu erforderliche vermehrte Durchblutung des Gewebes zu einer erhöhten lymphpflichtigen Last (Vergleichen Sie bitte Kapitel 1, Was ist ein Lymphödem). Denken Sie hier beispielsweise an das Bügeln, besonders an den Umgang mit dem Dampfbügeleisen.
Tragen Sie Handschuhe bei der Benutzung des Herdes und des Backofens, um Verbrennungen vorzubeugen. Bei der Hausarbeit sollten Sie Gummihandschuhe tragen, zum Beispiel beim Spülen oder Putzen. Auf diese Weise schützen Sie Ihre Haut vor Verletzungen und schonen Ihre Armbandagen oder Ihre Kompressionsstrümpfe.
Gehen Sie vorsichtig mit scharfen Gegenständen um, die Schnittverletzungen verursachen können. Verwenden Sie zum Reinigen kein heißes Wasser, das den Lymphgefäßen schadet.
Wie bereits mehrfach erwähnt, alle Bewegungen, die Sie machen, führen Sie am besten langsam, gezielt und fließend aus. Versuchen Sie das Hineinlegen von Waren in den Korb und das Legen der Waren auf das Förderband an der Kasse fließend zu gestalten.
Nachteilig auf die Lymphe wirkt sich das lange Warten in Schlangen aus. Diese Wartezeiten überbrücken Sie am besten mit leichten Übungen. Wippen Sie auf den Fußballen oder Fersen oder ziehen dezent die Knie an. Einkaufstaschen sollten Sie Ihren Lymphgefäßen zuliebe vermeiden. Belasten Sie den gesunden Arm oder verwenden Sie eine Rolltasche zum Ziehen.
Die meisten Hausarbeiten sind aufgrund ihrer jeweiligen Körperhaltung lymph-schädlich. Versuchen Sie deshalb, Tätigkeiten einzuschränken oder zu vermeiden, die in gebückt oder gestreckt gehaltener Position ausgeführt werden. Dazu gehört vor allem das Fensterputzen mit geschwollenen Armen. Versuchen Sie zudem, Hausarbeiten wie Staubsaugen und Staubwischen möglichst mit tänzelnden Bewegungen zu verrichten.
